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          冠状病毒 - 寻找心理健康和福祉后

          (由娜奥米wright-学校辅导员)

           

          所以要开始,这里有一些基本点。

          1. 冠状病毒是什么,就是一切,我们预期,我们习惯了什么巨大变化。这意味着,你都不得不做出快速,巨大的变化。这意味着你的思想,情感,身体和动作将试图去解决它。我们也许不能期望我们能够感受到我们如何做到每天都因为“天天”是不存在的时刻。
          2. 感情是没有警告和保护我们。他们帮助我们与他人联系。但时间是很难,我们如何处理?

          这里有一些建议

          • 记住,我们是在这一起又会有很多事情,我们做的是一样的,像洗我们的手!但是通过这个你的方式将个人给你。不是每个人都会喜欢运动或画!
          • 别人说话和共享。保持社交距离大约是物理疏远不是停止社交活动。我们需要互相利用社交媒体来连接和进行社交。
          • 有一个原因,我们正在做的事情是真的很痛也有帮助。它帮助,如果这个原因是什么,我们可以是春风得意。所以想想你的理由从别人避而远之。它可能是之类的东西

          “我想帮助了NHS所以我要去尝试,并停止尽可能少的人能够得到传染。”

          “我相信通过别人我能做到这一点住身体远帮助别人这样。”

          • 将有机会学习新的东西,并作出新的连接负载。有些人会学习新的语言或粉刷房子。
          • 知道事实是什么,你可以做什么。尽量只从有信誉的来源获取新闻。谣言可以让我们感觉更糟。
          • 限制看,如果当成为压倒性的消息。
          • 做一些别人。了解人们对您的街道通过社会媒体。帮助脆弱的人。
          • 利用这个机会,在你喜欢的技能变得更好。喜欢跳舞?了解多一点。喜欢运动?什么技能可以你的工作吗?
          • 程序可以提供帮助。你将如何计划你的一天?
          • 做的事情,帮助你感到平静。怎么样洗澡或拖鞋?跑上楼梯十倍?
          • 看东西,让你笑。它发送给你的朋友!
          • 哭,如果你需要!不要让太久,你做一些事情,会冷静你和你暂时忘掉以前的事情哭去。
          • 找到了一些东西,你可以对自己说这种帮助。你可以记下这些内容或将其放在您的手机上,与您的家人和/或朋友分享,做的GIF等
          • 做一些功课!它至少是你可以做的,这将有助于你摆脱这种另一边。所以用它打击上也不亚于是有帮助的。
          • 保持安全自己,保护自己。不要与人的情况下在网上,你不知道!确保那些你的联系方式,是安全的。想通过你会做什么,如果有人在网上问,你做的事情你不喜欢或威胁你。谁还会知道?你将如何阻止他们?
          • 赶上了电影,电视剧,故事书,你已经错过了的朋友。
          • 写信并张贴。
          • 锻炼和吃良好这些帮助我们应对。
          • 尝试一些放松的技巧(心灵和NHS网站有一些例子)

          有镇静apps-你可以尝试一些这样的!

          • woebot - 帮助的重构消极的想法
          • 小题大做山 - 帮助自闭症患者管理的焦虑。
          • 平静的伤害 - 自我伤害分心
          • 分心 - 自我伤害的支持
          • 活路 - 自杀支持资源
          • mindshift-帮助你应付焦虑
          • 心情tracker-跟踪你的情绪和睡眠模式
          • pillow-睡眠监测
          • pacifica-情绪跟踪器(7天免费)
          • 睡眠的紧张和焦虑headspace-沉思
          • calm-睡眠卫生(睡眠故事,音乐有助睡眠)
          • 站起来,recover-支持,如果你与食物挣扎,节食或锻炼身体形象
          • 微笑mind-现代沉思了7岁及以上的年轻人
          • 铭记gnats-专注和放松技巧

          这里有一些支持有益的接触

          年轻人kooth免费安全和匿名的在线支持 //www.kooth.com/

          妇女援助家庭暴力慈善机构 - 你可以在网上聊天 //www.womensaid.org.uk/information-support/-

          撒玛利亚-116 123- www.samaritans.org  

          NHS 111或999在紧急情况下 //www.nhs.uk/pages/home.aspx   

          交换机,LGBTQ热线0300 330 0630

          焦虑英国求助热线(上午9:30至下午5:30)-08444 775 774

          克鲁斯丧转交(上午9:30至下午5:00平日)-0844 477 9400

          NSPCC -0808 800 500- //www.nspcc.org.uk/   

          儿童热线 www.childline.org.uk 0800 1111(上午9时-midnight)          

          男性的咨询热线-helpline男性遭受家庭violence- 08088010327 www.mensadviceline.org.uk  

          玛丽·柯林斯基金会 - 儿童或谁受到伤害上线 - 年轻人 www.mariecollinsfoundation.org.uk  -01677460168

           

          多家机构发表了关于心理健康和冠状病毒指导

          心神 //www.mind.org.uk/information-support/coronavirus-and-your-wellbeing/

           

          精神健康基金会 //www.mentalhealth.org.uk/publications/looking-after-your-mental-health-during-coronavirus-outbreak

           

          幼小的心灵

          //youngminds.org.uk/blog/what-to-do-if-you-re-anxious-about-coronavirus/?fbclid=iwar0nhfp_p70yyzd1cjf1t_d_they9tzzdzzr8p7iu6gbbvvz_ltu6x0ul8u

           

          焦虑英国 “健康和其他形式的焦虑和冠状病毒”

          //www.anxietyuk.org.uk/blog/health-and-other-forms-of-anxiety-and-coronavirus/

           

          英国广播公司 “冠状病毒:如何在大流行管理焦虑和强迫症”

          //www.bbc.co.uk/news/av/health-51909368/coronavirus-how-to-manage-anxiety-and-ocd-during-the-pandemic?fbclid=iwar2r6hsubn8oml5xtj7pl4njqfsl2agnhsmighqthbmxo1khomw5y-5lymo

          战胜饮食失调 “饮食失调和冠状病毒”

          //www.beateatingdisorders.org.uk/coronavirus

           

          OCD-UK “强迫症和冠状顶技巧”

          //www.ocduk.org/ocd-and-coronavirus-survival-tips/

           

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